如何应对“内卷”和过度加班？

一、认识内卷与过度加班的危害

内卷和过度加班是现代社会中普遍存在的问题，它们不仅会严重影响工作效率和员工身心健康，还可能导致社会资源的浪费。因此，我们需要认识到它们的危害性，并积极采取措施来应对。

二、调整心态，积极面对

面对内卷和过度加班，我们要保持积极的心态，认识到它们并非无法解决的问题。要相信自己的能力，相信通过努力可以找到更好的解决方案。

三、合理安排工作时间

合理安排工作时间是缓解过度加班的有效方法。我们可以制定合理的工作计划，明确工作任务和目标，避免无谓的加班。同时，也要学会拒绝不必要的加班请求，保护自己的休息时间。

四、提高工作效率

提高工作效率是解决内卷问题的关键。我们可以通过学习新技能、优化工作流程、合理分配任务等方式来提高工作效率，从而减少不必要的加班。

五、寻求帮助与支持

如果感到无法独自应对内卷和过度加班，可以寻求同事、朋友或家人的帮助与支持。他们可以给予我们精神上的支持和鼓励，帮助我们共同应对这些问题。