年后上班如何快速进入工作状态取决于个人习惯和工作环境。以下是一些建议：

1. 提前规划：在年假结束前就开始调整作息时间，逐渐恢复正常的工作时间，这样可以减少上班第一天的困难。

2. 制定计划：在第一天上班前，制定一个清晰的工作计划，包括当天要完成的任务和目标，这有助于你迅速进入工作状态。

3. 早到办公室：第一天上班尽量提前到公司，这样可以有足够的时间整理工作桌面、阅读邮件等，有助于你迅速进入工作状态。

4. 专注工作：要尽量避免在第一天上班时参与无关的聊天或社交活动，专注于工作会帮助你更快地进入工作状态。

5. 与同事交流：和同事交流可以帮助你重新融入工作环境，了解最近的工作动态和项目进展。

6. 保持积极态度：保持积极的心态、自信和勇气，相信自己拥有足够的能力应对工作中的挑战。

希望以上建议对你有所帮助，祝你工作顺利！