在快节奏的职场中，加班常被视为敬业象征，但摸鱼式加班实则是低效陷阱。真正有价值的，是高效利用8小时工作制，而非牺牲深夜时间。

摸鱼加班往往源于时间管理不当。员工白天分心于社交媒体或琐事，任务堆积至下班后，被迫“表演式加班”。这种虚假忙碌不仅降低效率，还损害健康，导致长期疲劳和创造力下降。相比之下，高效工作8小时要求专注与规划。通过设定优先级、避免干扰，员工能在正常时段完成核心任务，提升工作质量与个人成就感。

高效工作8小时的价值远超表面。它促进工作生活平衡，让员工有更多时间陪伴家人或发展兴趣，从而增强整体幸福感。从组织角度看，高效团队能更快响应市场变化，推动创新。例如，谷歌等公司推行弹性工作制，鼓励员工在高效时段产出，而非依赖加班。

改变需从个人和团队入手：培养时间管理技能，如番茄工作法；企业应倡导结果导向文化，奖励效率而非时长。高效工作8小时，不仅提升个人价值，更为职场注入活力与可持续性。