职业倦怠是现代职场常见问题，表现为疲惫、效率下降和情感疏离。要解决这一问题，需从心理和行动层面入手。

心理调适：首先，正视倦怠情绪，理解其是工作压力累积的自然反应。通过心理咨询，缓解焦虑，重塑积极心态。设定小目标，逐步恢复成就感，避免自我苛责。

工作优化：审视工作流程，识别压力源。与上级沟通，调整任务分配或工作节奏。学习时间管理技巧，如番茄工作法，提升效率。同时，培养业余爱好，如运动或艺术，实现工作与生活的平衡。

社交支持：与同事建立互助小组，分享经验与情绪。家庭和朋友的理解也至关重要，他们的支持能提供情感慰藉。参与行业交流，拓展视野，激发新灵感。

持续学习：投入新技能或课程，如在线学习平台，增强竞争力。这不仅提升专业能力，还能带来新鲜感，打破倦怠循环。

解决职业倦怠非一蹴而就，需耐心与坚持。通过心理调适、工作优化、社交支持和持续学习，可逐步恢复工作热情，迈向更健康的职业生涯。