如何建立健康的职场边界感？

在高压的职场环境中，建立健康的边界感是维护心理健康和工作效率的关键。首先，明确自己的职责范围。每个岗位都有清晰的职责描述，超出职责范围的工作要学会委婉拒绝。可以说"我目前手头有紧急项目，可能无法兼顾这项工作"，既表达难处又不失专业。

其次，合理规划工作时间。避免无休止加班，设定明确的工作时段。下班后尽量不处理工作信息，除非遇到特殊情况。可以设置邮件自动回复功能，告知非工作时间无法及时回复。

第三，保持适当的社交距离。与同事相处要友好但不过度亲密，避免过多介入他人私事。办公室不是倾诉个人问题的场所，保持专业形象很重要。

最后，学会说"不"。面对不合理要求时，温和但坚定地表达自己的立场。例如："我很理解这个需求的重要性，但从目前资源来看可能无法实现。"这种表达既维护了边界，又展现了职业素养。

建立边界不是冷漠，而是自我保护。清晰的工作边界能减少职场焦虑，提高工作效率，最终实现工作与生活的平衡。记住，健康的边界感是职场长期发展的基础，值得每个人用心经营。